3D列印立體空間的魔法實現您的想法！

你是俗稱的「老外」一族嗎？外食族當心了！老是食用高油、高鹽、高熱量的食物，長期錯誤的飲食習慣，加上工作忙碌，充滿壓力的生活型態，以及缺乏運動等不良的生活習慣，恐增加高血脂、高血糖、高血壓「三高」問題發生的風險，形成不健康的情況，影響健康生活。

 
三餐老是在外，長其不佳的飲食習慣，除了易導致肥胖上身外，更易增加高血壓、高血糖、高血脂三高問題發生的風險。

誰不想要有過人的記憶力？不但工作起來更有效率，也沒有忘東忘西帶來的困擾；不過由於現代人工作時數長、生活壓力大，自然而然影響到大腦工作表現，睡眠不足也損害了記憶力；隨著年紀增加，記憶力只會逐年下降。為了不要老年連早餐吃了沒都忘光，快來學學美國《時代》雜誌提供的7項經研究證實有效的訓練記憶力小秘訣！

記憶力好不好，對工作效率高低可是一大關鍵，訓練記憶力隨時不嫌晚！

在餐館用餐，多數人更願意使用一次性筷子，認為它更衛生，而不願用消毒櫃里的筷子。你可知道，一次性筷子也應有保質期，經常使用過期的一次性筷子，可能誘發癌症。

一次性筷子應有保質期

調查發現，有關部門關於一次性筷子的生產標準，僅在2005年國家質檢總局出台的文件中有所提及，要求「應有製造廠廠名、廠址、出廠日期、保質日期和執行標準等標示」，但對保質期未作明確規定。據了解，由於一次性筷子並未納入國家質檢總局的QS(質量安全)體系，且多為沒有登記註冊的小作坊生產，監督起來有一定難度。

前幾天，在一家可外帶的咖啡館看到一名年輕女性，她正拿著托盤講手機，托盤上放了幾杯剛買的咖啡。「咖啡好了，需要幾個奶油球呢？」我想她大概是受同事或朋友之託來買咖啡的。「○○小姐跟△△小姐不在座位上？這樣啊！那好吧！我就拿差不多的數量回去好了，反正是免費的。」在她面前，可免費取用的奶油球堆積如山。她隨意抓了五、六個放入紙袋，然後大步邁出店門。我要在這裡問讀者一個問題：為什麼「咖啡奶油球」可以隨意取用呢？你想過這個問題嗎？

我經常在演講時，提出這樣的問題：「你們認為咖啡奶油球是用什麼製成的呢？」

你知道當你抽菸時，已經害身邊的小孩遺憾終生啦，「全球健康頭條」要告訴你，吸多二手菸會害兒童長大後，罹患心臟病、中風的機率大增！「同學有問題」要揭發一個驚人的細菌秘密，其實馬桶不是最髒的，你每天滑不停的手機上細菌的數量超驚人！到底要怎麼阻止這些細菌被吃下肚？由潘懷宗博士親自策劃，並提供最精確的資訊，千萬別錯過今天晚上7點半的健康抱報！

如果現在來一盤燙炒青菜，你想吃什麼蔬菜，許多人會選擇清脆爽口又帶有鮮甜味的高麗菜！事實上，高麗菜不只是蔬菜，其營養價值早被古人認可，且被譽為「菜中人參」，而近年來更有不少研究發現，多吃高麗菜具有防癌、改善胃潰瘍、降血糖和血脂、預防骨質疏鬆等好處。

 
甘藍菜就是俗稱的高麗菜，營養價值豐富，有「菜中人參」的美譽，近年來更被發現具有防癌的功效。

每次月經來，便祕就跟著找上門？蔬果吃再多，還是無法擺脫便祕魔咒？聽說飯後喝杯茶能解油膩、助消化、促排便，為什麼看不出成效？專家表示，上述的方式多是民眾對於緩解便祕存在的迷思，或片段知識，不但沒有確切依據，也不夠完整全面，當然也無法發揮改善便祕的作用。

 
對於忙碌、工作壓力大的上班族而言，便祕問題是無法言說的痛。

專家指出，茶葉中含有大量的鞣酸、茶鹼、茶香油和多種維生素，用80℃左右的水沖泡比較適宜，如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中，會使茶葉中的維生素全遭破壞，茶香油大量揮發，鞣酸、茶鹼大量滲出。這樣不僅降低了茶葉的營養價值，減少了茶香，還使致癌物質增多。

中醫認為“氣”、“血”是構成和維持人體生命活動的基本物質。在某種意義上，它們相當於人體的能量。如果把人體比作生長植物的話，氣就是陽光，血就是雨露，二者共同作用於人體，使其茁壯成長。

如果氣血不足，則臟腑運行狀態不佳，容易發生疾病。但氣血不足可以通過身體的一些小細節透露出來，分辨這些小細節有助於預知疾病，保持健康。“手”的狀態就是其中之一。

許多民眾在平常工作勞累，好不容易盼到過年長假，最好是什麼都不做最舒服，整天幾乎都是窩在沙發中與電腦、電視過年。不過連續幾天動也不動下，突然就要迎接新春開工，真的不太容易。中醫師表示，人體長時間不活動，會沒有精神、活力。民眾不妨開工前2天，在家中做一些簡單的伸展動作和自我按摩，讓身體快速恢復活力，神采奕奕的迎接新的挑戰。

 
過年期間，除了外出旅遊、返鄉外，也有些民眾會選擇在沙發中與電腦、電視過年。

冬天人體的基礎代謝率提高，是適合減重的好時機，偏偏天氣越冷食慾越好，在厚重衣物的掩蓋下，許多人投入惡魔的懷抱，對美味料理來者不拒，絲毫不考慮熱量問題，往往導致難以消除的頑固脂肪。其實，減重不一定挨餓，只要優先選擇可增加飽足感的10個超級食物，冬天不用辛苦忍住食慾，也能開心吃、健康瘦。

 
馬鈴薯含有豐富膳食纖維和維生素，研究發現其飽足感維持時間比糙米或全麥麵包久。

對於現在的人們來說，蔬菜水果已經十分常見，也是人們常吃的食物，尤其是新鮮的水果，不僅是很好的味覺享受，更可以為身體提供各種營養元素。我們也知道多吃水果對身體好，對於各種小疾病也有很好的療效。但是每種水果都有不用的功效，我們可以根據自己的需要來選擇。

長期吸煙吃葡萄

流鼻水、喉嚨發癢，面對輕微的感冒前兆去看醫師，有些人覺得太麻煩，於是想透過小偏方來緩解感冒症狀。最近，網路盛傳喝溫水再喝黑咖啡能舒緩感冒症狀，此偏方的論點認為，可利用咖啡利尿的效果加速排尿，以及透過大量的飲水將已經侵入的感冒病毒從身體排出，避免感冒惡化。營養師卻認為，以蜂蜜檸檬水替代咖啡才比較有效。

 
季節交替容易著涼，一不小心就感冒不舒服，發作時，勿延誤就醫時間。

你也受賴床所苦嗎？如果不借助外力叫你起床，有什麼好方法可以做個起床達人？專家們給了7個好建議：

1.睡飽了自然起得來

年節將近，公司尾牙、親友聚餐、冬令進補應接不暇，在這個吃吃喝喝的季節，小心肥肉上身，體重暴增。中醫師提供一貼荷葉菊花湯，很適合做纖體美人浴。在荷葉菊花的香氣中，不但能舒緩心情，還能瘦身養生，讓你窈窕輕盈過冬季。

 
藥浴可以促進血液循環與新陳代謝，只要藥方調理得當，也可以達到局部瘦身的效果。

擁有窈窕身材，是女性一輩子夢寐以求的事，偏偏生活中充滿各式精緻美食，且現代人普遍營養過剩，身材走樣機會高，減重也越顯困難。正在為減重所苦的女性們，不妨把握每月生理期後7至14天，在荷爾蒙穩定的狀態下，多攝取纖維質豐富、低GI質的全穀類食物，促進腸胃蠕動和新陳代謝，讓體重控制變得更easy。

 
全穀類食物的膳食纖維高，且為低GI食物，對於減重者來說是很好的主食類食物。

又到了採購年貨的時候，南北乾貨更是年節必備。
台灣採購方便建議採買適量就好
採買時要應用眼鼻口想想食物的原貌原味

台灣的天氣夏天潮濕悶熱、冬天則是濕冷，潮濕的環境使得台灣鼻過敏的盛行率大約維持在20%~30%之間，平均每5個人中就有1人患有鼻過敏。在季節交替、溫差大的時候，更是鼻水噴嚏不停，苦不堪言。鼻過敏難以根除，但可以盡量在居住環境及飲食上做調整，將過敏機率降到最低，例如鳳梨、百香果都是幫助緩解鼻塞、流鼻水的食物。

寒流一波波，戶外的寒風刺骨讓人只想待在家懶散度過冬天，坐著不動時又容易嘴饞想吃東西，這時該怎麼辦？過了晚上8點之後，人體的新陳代謝逐漸下降，吃進體內的食物都難以轉化成消耗的能量，而是囤積在體內日積月累成脂肪。因此，晚上肚子餓想吃東西時，更要注意挑選對身體無負擔，或有助於增飽足感的食物。

 
芒果椰奶克林姆是晚上也適合吃的小甜點。（圖片／取材自LiveStrong網站）

距離農曆春節已經開始倒數計時了，就在此時，簡直是聚餐活動馬拉松，偏偏每次看到豐盛大餐又忍不住想飽餐一頓，連連大餐想不胖都難。年節無非餐餐有魚有肉，吃得太油膩不但熱量破表，也會有消化不良的問題，韓國風靡的魔女湯，以6種不同的蔬菜熬煮而成，可以做為幫助身體淨化排毒的好方法，不用長期進行，約3~7天即可看見成效，適合愛喝湯、喜歡蔬菜的人使用。

 
韓國流行的魔女湯包含6種蔬菜，低卡無負擔。（圖片／華人健康網）